uloz diete

Dokladnie jednak roznica jest w tym ze twoj bilans kaloryczny musi wyjsc na + . Najpierw oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne a nastepnie uloz diete . NA kg masy ciala = 2,5g bialka 1-1,25g tluszczy , 5-6g wegli . I wtedy na pewno nie schudniesz ; )

Nikt Ci diety nie ułoży my tu poprawiamy chyba że na potreningu.pl jak masz rozkład makro to teraz ułóż dietę wg tego poczytaj podwieszone tematy http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html 2-3g białka / 2-7g ww / 1-2g tłuszczy / za duża rozbiezność białka daj 2 g, tłuszcze 1 [...]

kolego nie ma sensu od razu przychodzić na siłke i suple brać.Najpierw ułóż dietę może znasz kogoś kto ci pomoże jeśli nie to na pewno znajdziesz pomoc na forum.Najważniejszy jest czas i systematyka bo tu nie ma efektów od razu,można wpaść w stagnację . Reasumując moją wypowiedz dieta i trening to podstawa,na resztę przyjdzie czas nie spiesz się [...]

ułoz diete . w zaleznosci od braków dokup albo jakies białko . albo Gainera np : Trec Mass xxl lub cos innego . powodzenia

za darmo nikt za Ciebie nie ulozy czytaj podwieszone tematy, uloz diete i trening, a pozniej wstaw tutaj do korekty http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

mleko , płatki , rodzynki , orzechy/słonecznik , avocado , ser biały , odzywka bialkowa , ryby , piersi z kuraka , szynki ( dobrej jakosci ) , ser zolty od czasu do czasu nie przeszkodzi ;] , jajka , sciagnij kalkulator DARTHORNA jakos tak sie pisze ;] i uloz diete... tam ci odrazu wylicza :D

Rob pompki przysiady brzuszki wszystko z ciężaram swojego ciała, ułóż diete jaka taka (nie musi byc dokładna co do kalorii) zawsze się przyda. PS. czemu dieta mu sie nie przyda Byku? Dieta nigdy nie zaszkodzi (jezeli jest dobrze ułożona) i zawsze się przyda. Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-01-15 17:18:55

Wiek 31 waga 100kg wzrost 190 bic 41klat113 udo 60 staz 3lata dieta jest 5 posilk dzien dziwne że przy wpisywaniu wymiarów każdy zna wage i obwód bica natomiast obwodu w pasie nie zna już 90%, naprawdę metrówki w domu nie macie ? tak jak ktoś tam wcześniej napisał, pewnie zlany smalcem jestes, naczytałeś sie bzdur o super efektach po boldzie i [...]

ułoz diete(ale najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kcal) ,dorzuc cwiczenia i powoli masa bedzie szla i lapki tez rusza

1.Pierwsze pytanie to czy mogę jeść to samo po trenigu co na posiłek przedtreningowy?Np.kurczak z ryżem,jakaś ryba itd. 2.Czy na ostatni posiłek wystarczy jeść parę plasterków chudego twarogu z olejem lnianym lub parę jajek na miękko?Czy coś innego jadać? 1. Można ale wiedz że jeśli tylko o posiłki przed i po treningowe dbasz a resztę olewasz to [...]

Pierw uloz diete i sprawdz czy tego gainera potrzebujesz...

aaaaaaaa no taaaak, no przecież masz rację... to ja na Twoim miejscu bym reklamację u dila zrobił na to wino, bo przecież nie weszło jak to napisałeś "suche mięcho rzeźba"... niby jak miało to "suche mięcho rzeźba" wejść? hm? najpierw musiał byś skalpelem opyerdolić z siebie ten cały smalec. jeżeli chcesz dobrej rady to [...]

jak chodzisz na siłke dopiero dwa tyg, to trzeba było na razie dać sobie spokój ze spalaczami. Ułóż diete, trening, a potem suple. Jak juz sie ogarniesz - zacznij od dawki: 2cps rano i 2cps wczesnym popołudniem. Jak masz trening rano - to pierwszą dawkę daj przed trenigiem. Tyle

3 miesiące i drugi cykl ? haha :d MICHA TRENING REGENERACJA MICHA TRENING REGENERACJA ! ułoż diete ,konkretny plan , dokup białko/gainer do braków i leć a nie tu o kreatynie myślisz w 3 miesiącu ,JA PYERDOLE

ja bym ci radził poczekać przynajmniej do 16 lat. odwiedż wszystkie działy, ułóż dietę, plan treningowy, a na początku suple sobie całkowicie odpuść. Zrób na sucho tyle ile to będzie możliwe :D

za duzo kalori jak na taka wage do tego posiłki słabe poczytaj 10 wskazówek zywieniowych i wg tego ułóz diete

jednak cos tam czytales sskoro dowiedziales sie ze jestes ektomorfikiem,poswiec na to jescze troszke czasu,oblicz kalorycznosc,podziel na B/T/W,uloz diete pod siebie korzystajac z innych diet i wklej ktos ci napewno poprawi!!

potrzebuje ok 120g białka, 350g węglowodanów dziennie CIEKAWE GDZIE TŁUSZCZE POCZYATJ POSTY PODWIESZONE ULOZ DIETE I WSTAW DO OCENY A NIE TAK ... Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-04-20 15:44:22

Najpierw ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Co do treningu weź gotowca z forum.

I moze jeszcze bedziemy za Ciebie jesc, ale tak aby tobie przybywalo na masie? Wez sie za czytanie podwieszonych, poczytaj kilka(dziesiat) tematow z przykladowymi dietami i pozniej przy pomocy dziennika posilkow Vitalmax uloz diete z takimi posilkami, aby Ci odpowiadalo. Tego za Ciebie (przynajmniej za darmo) raczej nikt nie zrobi.